Sarapan Sehat Itu Baik Untuk Otak Dan Jantung

Sarapan itu penting! Kalimat tersebut pasti pernah kita dengar, namun walaupun seringkali kita tahu apa manfaat dari sarapan, tidak jarang juga banyak yang tidak peduli akan hal tersebut (sarapan). Beberapa orang bahkan baru kembali mengisi perutnya pada siang hari ketika istirahat siang bagi yang kerja kantoran maupun yang masih sekolah, alasannya beragam, mulai dari tidak sempat masak, tidak ada waktu buat beli sarapan, sampai memang mereka ingin diet dan tidak terbiasa sarapan pagi. Semua itu memang adalah pilihan masing-masing individu, tapi saya disini mau memberikan gambaran sedikit mengenai kenapa kita harus sarapan dan menu sarapan apa yang sehat dan praktis di pagi hari sebelum kita beraktifitas.

Berikut sedikit gambaran mengenai manfaat sarapan sehat bagi tubuh kita, diantaranya :

1. Sarapan Sehat Memberi Nutrisi yang Dibutuhkan Tubuh

Kebiasan tidak sarapan pagi, sering mengakibatkan kurang semangat, tubuh menjadi lemas dan mengakibatkan konsentrasi menurun, hal tersebut disebabkan nutrisi yang dibutuhkan tubuh tidak tercukupi dengan baik. Sarapan yang sehat sebaiknya yang memiliki  kandungan biji-bijian utuh seperti sereal gandum utuh, buah-buahan dan sayur-sayuran, protein yang didapat dari selai kacang, daging tanpa lemak, ayam, ikan, telur rebus, dan sedikit lemak dari keju atau susu rendah lemak. Kombinasi karbohidrat kompleks, serat, protein, dan sedikit lemak tersebut bermanfaat bagi kesehatan dan membuat kamu kenyang lebih lama.

2. Sarapan Sehat Melindungi Tubuh dari Penyakit

Perut kosong karena tidak sarapan pagi juga rentan terhadap datangnya penyakit. Berdasarkan sebuah studi, kadar kolesterol jahat (LDL) pada wanita sehat yang tidak sarapan selama dua minggu diduga bisa meningkat, daripada wanita yang kesehariannya sarapan dengan mengonsumsi semangkuk sereal biji-bijian utuh kaya serat yang didampingi dengan susu. Serat akan mengikat kolesterol dan lebih cepat dibuang keluar tubuh sebelum mencapai arteri. Asupan serat yang tinggi dipercaya bisa mengurangi risiko penyakit jantung hingga 50 persen dan membantu membuang kelebihan estrogen. Karena kadar estrogen yang tinggi bisa meningkatkan risiko terkena kanker payudara. Selain itu manfaat sarapan secara rutin bisa mencegah penyakit diabetes. Sarapan mampu menyeimbangkan kadar gula darah dan mencegah resistensi insulin, yang merupakan dasar terjadinya penyakit diabetes.

3. Sarapan Sehat Meningkatkan Kemampuan Otak

Ini yang tidak kalah penting, otak sebagai pusat aktifitas dan perintah pada tubuh harus mendapat supplai nutrisi yang baik. Ada sebuah penelitian yang mengatakan jika siswa yang sering sarapan rata-rata memiliki nilai yang lebih tinggi dalam tes kemampuan mengingat. Alasannya ketika bangun pagi, kebanyakan energi (dalam bentuk glukosa dan glikogen) telah habis digunakan untuk melakukan aktivitas di hari kemarin. Sebenarnya glukosa menjadi bahan bakar satu-satunya yang digunakan oleh otak. Bila glukosa tidak ada, kamu akan sulit berkonsentrasi dan merasa cepat lelah.

4. Sarapan Sehat Menjaga dan Menurunkan Berat Badan

Ini yang banyak dari kita mungkin belum tahu, kalau manfaat sarapan pagi lainnya yaitu dipercaya bisa menjaga berat badan. Bagi kamu yang rutin sarapan bisa menjaga berat badan tetap seimbang dengan lebih baik. Karena saat perut sudah terisi sejak pagi, saat makan siang tiba, kamu tidak akan kalap. Manfaat sarapan pagi juga dipercaya mampu menurunkan berat badan seseorang. Sebanyak 80% orang yang secara rutin melakukan sarapan, lebih berhasil menurunkan berat badannya daripada orang yang jarang sarapan. Kelebihan berat badan yang berhasil dibuang bisa mencapai hingga 15 kilogram. Sarapan juga mengurangi seringnya seseorang ngemil yang tidak sehat.

Nah, sekarang kita sudah tahu manfaat sarapan sehat di pagi hari, kali ini saya mau berbagi tips sarapan sehat yang praktis dan tidak ribet. Yap, Teman-teman bisa coba ENERGEN, pasti temen-temen sudah tidak asing lagi dengan salah satu produk PT. Mayora ini. 

Selain komposisi nutrisinya yang lengkap, Energen juga praktis buat kita yang sibuk dan tidak punya waktu untuk masak buat sarapan dipagi hari. Kalau saya setiap hari punya stock tersendiri untuk menemani aktifitas. Biasanya setiap Energen saya gabungkan kedalam satu wadah/toples yang bisa dibawa kemana-mana.

Kenapa pakai toples? karena kadang saya minumnya dalam gelas besar jadi rasanya kurang pas kalau hanya 1 sachet, kalau 2 sachet terlalu over, hehe. Makanya disiasati pakai toples, jadi takarannya bisa disesuaikan sesuai keinginan. 1 toples biasanya isinya muat untuk 5 sachet Energen, cukup untuk 2-3 hari kedepan.

Dari 5 varian Energen yang sudah saya coba, saya lebih suka varian cokelat, kalau boleh diurutkan nomer dua rasa vanila, ketiga kacang hijau, jagung dan terakhir jahe. Itulah sarapan sehat ala saya khusus untuk teman-teman pengunjung setia blog ini. Ingat ya, sarapan sehat sebelum jam 9 banyak manfaatnya untuk tubuh kita, jadi jangan diabaikan.

Boleh tau apakah teman-teman termasuk yang suka sarapan pagi atau tidak? dan menu sarapan sehat versi teman-teman seperti apa? ditunggu komentarnya ya, semoga bermanfaat.

sumber artikel di kutip dari : 

halodoc.com/blog/catat-4-manfaat-sarapan-untuk-kesehatan-tubuh